La sophrologie : idéal pour les hommes ?

La sophrologie, un premier pas essentiel sur le chemin du soutien psychologique.

Et pour une fois je vais parler plus spécifiquement des hommes. En effet, personne ne me contredira si je me permets de dire que les hommes ont plus de mal à demander de l’aide, et oser admettre avoir besoin d’un accompagnement thérapeutique, afin de préserver leur santé mentale.

En effet, les hommes ne représentent que 15% des personnes qui me consultent.

Aujourd’hui encore, certains archétypes masculins ont la dent dure. Il faut être fort physiquement et mentalement. Ne pas montrer de signe de faiblesse. Rester droit même quand la vie frappe fort. Au-delà des difficultés elles-mêmes, maintenir cette (fausse) image de soi, réclame encore plus d’énergie. Jusqu’au jour où celle-ci finit par manquer.

Bien souvent, plutôt que de demander de l’aide, un homme s’enfoncera dans ses conduites addictives pour compenser. Il préférera laisser son monde s’écrouler dans le déni, plutôt qu’admettre qu’il a perdu le contrôle. Il rejettera sa frustration sur lui-même, sur ses proches ou sur son environnement, plutôt que d’admettre avoir besoin de l’aide d’un professionnel. Et malheureusement ce comportement l’amènera encore plus profondément dans les ennuis, avec par conséquent un chemin vers l’amélioration qui n’en sera que plus long.

Et c’est ici que je trouve la sophrologie très adaptée pour les hommes empêtrés dans ce cercle vicieux.

La sophrologie, ce n’est pas de la psychanalyse ou une psychothérapie. Si bien entendu il faudra évoquer ses problèmes, et parler de son passé, le sophrologue va se concentrer sur le présent, et ce qu’il est possible de faire pour apporter du mieux-être à court terme.

Si le dialogue fait évidemment partie d’une séance, il n’en représente qu’un tiers du temps. La séance commence par un temps d’échange, et se termine de la même manière. Au milieu, le sophrologue vous accompagne dans des exercices de mouvements doux du corps, des exercices de respiration consciente, de relaxation musculaire, des exercices de visualisations et une méditation guidée.

Si vous n’êtes pas du genre à beaucoup parler, votre sophrologue ne vous y poussera pas. C’est lui qui s’adapte. Les exercices sont conçus pour faire émerger des ressentis (physiques, mentaux et émotionnels) et peu importe si vous êtes à l’aise pour les exprimer, vous en ressentirez les bienfaits.

Ainsi, la sophrologie est une excellente pratique pour commencer à s’ouvrir à ce besoin d’aide extérieure.

Passer par les ressentis corporels, amènera des ressentis émotionnels, et ceux-ci vous amèneront à des prises de conscience qui vous feront avancer. Dès lors, vous serez moins perdu, et plus apte à exprimer vos troubles. Et à partir de là, une fois la porte entrouverte, vous pourrez enfin envisager de guérir des maux qui vous empêchent de d’exploiter pleinement vos potentiels.

Ce n’est qu’un premier pas, mais pour celui-ci la sophrologie est idéale.